营养？**
碘是一种人体必需的营养素，对维持甲状腺健康、新陈代谢、生长发育和认知功能至关重要
。碘的主要摄入来源是食盐，因此了解加碘盐和不加碘盐之间的差异非常重要。
**加碘盐**
加碘盐是在普通食盐中添加了碘，以帮助预防碘缺乏。威九国际66m威九国际66cm说：碘缺乏会引起各种健康问题，包括甲状腺机能
减退、智力发育迟缓和生长迟缓。
加碘盐的优点：
* 预防碘缺乏
* 促进甲状腺健康
* 支持新陈代谢
* 增强认知功能
**不加碘盐**
不加碘盐与普通食盐相同，但没有添加碘。威九国际网站威九国际66cm以为：它主要用于那些对碘过敏或甲状腺功能亢进的人。
不加碘盐的优点：
* 适合碘过敏或甲状腺功能亢进的人
* 不含添加的碘，可以限制某些人的碘摄入量
**哪种盐
更适合您？**
大多数人，包括儿童、孕妇和哺乳期妇女，都应该食用加碘盐。碘缺乏的风险大于过量摄入碘的风险。
但是，以下人群更适合使用不加碘盐：
* 对碘过敏或有甲状腺功能亢进的人
* 居住在碘含量高的地区的人
* 服用含碘药物或补充剂的人
**您应该摄入多少碘？**
推荐的碘日摄入量因年龄和性别而异。，成年人每天需要 150 微克碘。孕妇和哺乳期妇女需要更多，分别为 220 微克和 290 微克。
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加碘盐和不加碘盐都是安全的食用盐选择。如果您不确定哪种盐更适合您，请咨询您的医疗保健提供者。威九国际66cm以为：选择适合您的个别需求的盐可以帮助您维持甲状腺健康和整体健康。
